PON.	UTO.	SRI.	ČET.	PET.	SUB.
19.30-21.00 yoga za žene -online-				19.20-20.50   yoga za žene   -uživo*-
		20.00-20.45 non linear movement -online-

*u pilates dvorani u Zagrebačkoj 41 u Samoboru

 

Moguće je prakticirati isključivo po snimkama koje su aktivne 14 dana (uz nadoplatu mjesečne članarine). 

 

Svatko vježba na vlastitu odgovornost, učiteljica nema zakonskih ovlasti za procjenu zdravstvenog stanja polaznika, niti je odgovorna za eventualne ozljede.

U slučaju zdravstvenih tegoba, poželjne su konzultacije s liječnikom prije prvog dolaska na sat.

 

KRATKE UPUTE ZA VJEŽBANJE:

  -nemoj puno jesti barem 2 sata prije vježbanja, ali nemoj vježbati ni ako si jako gladna!

  -vježbaj praznog mjehura

  -poslije vježbanja treba piti puno vode kako bi se potaknulo otpuštanje toksina iz tijela

  -prije početka sata isključi i odloži mobitel

  -odloži nakit i sat kako ti ne bi smetali prilikom vježbanja

  -vježbamo bosi (u čarapama ili bez njih) i u laganoj odjeći 

  -informiraj učiteljicu joge ako imaš zdravstvenih tegoba, ili u slučaju trudnoće

  -budi nježna, strpljiva i odgovorna prema sebi

  -slušaj svoje tijelo, nemoj se naprezati preko svojih trenutnih mogućnosti

  -ako prilikom vježbanja negdje u tijelu osjetiš jaku bol, odmah prekini vježbu  

  -nemoj vježbati u slučaju povišene tjelesne temperature

  -ovisnost o alkoholu i drogama je strogo kontraindicirana s jogom, pa je zabranjeno

   dolaziti na sat joge pod utjecajem opojnih sredstava!

  -imaj na umu da si sama odgovorna za vlastito iskustvo; koncentriraj se na disanje i na

   tijelo, i uživaj:)