PON.	UTO.	SRI.	ČET.	PET.	SUB.
19.30-21.00 yoga alkemija za žene          -online-				19.20-20.50   yoga alkemija za žene   -uživo*-
		20.00-20.45 non linear movement -online-

*u pilates dvorani u Zagrebačkoj 41 u Samoboru

 

Moguće je prakticirati isključivo po snimkama koje su aktivne 7 dana (uz nadoplatu mjesečne članarine). 

 

Svatko vježba na vlastitu odgovornost, učiteljica nema zakonskih ovlasti za procjenu zdravstvenog stanja polaznika, niti je odgovorna za eventualne ozljede.

U slučaju zdravstvenih tegoba, poželjne su konzultacije s liječnikom prije prvog dolaska na sat.

 

KRATKE UPUTE ZA VJEŽBANJE:

  -nemoj puno jesti barem 2 sata prije vježbanja, ali nemoj vježbati ni ako si jako gladna!

  -vježbaj praznog mjehura

  -poslije vježbanja treba piti puno vode kako bi se potaknulo otpuštanje toksina iz tijela

  -prije početka sata isključi i odloži mobitel

  -odloži nakit i sat kako ti ne bi smetali prilikom vježbanja

  -vježbamo bosi (u čarapama ili bez njih) i u laganoj odjeći 

  -informiraj učiteljicu joge ako imaš zdravstvenih tegoba, ili u slučaju trudnoće

  -budi nježna, strpljiva i odgovorna prema sebi

  -slušaj svoje tijelo, nemoj se naprezati preko svojih trenutnih mogućnosti

  -ako prilikom vježbanja negdje u tijelu osjetiš jaku bol, odmah prekini vježbu  

  -nemoj vježbati u slučaju povišene tjelesne temperature

  -ovisnost o alkoholu i drogama je strogo kontraindicirana s jogom, pa je zabranjeno

   dolaziti na sat joge pod utjecajem opojnih sredstava!

  -imaj na umu da si sama odgovorna za vlastito iskustvo; koncentriraj se na disanje i na

   tijelo, i uživaj:)