Slobodni/nelinearni/nestrukturirani načini kretanja su prirodni za naše tijelo i smatraju se ženskim načinom kretanja, jer aktiviraju energiju u zdjelici.
Non-linear movement (NLMM) svoj korijen ima u tantričkoj tradiciji, a osnivačica metode Michaela Boehm koristi ju u psihoterapeutskom radu s klijentima.
NLMM je oblik utjelovljene prakse koja našu pažnju iz uma spušta u tijelo, u povezivanje sa tokom senzacija u tijelu. Na prvi pogled može izgledati kao neka vrsta plesa na podu, međutim to je somatska praksa u kojoj ne slijedimo ritam muzike, nego koristimo urođenu sposobnost tijela da se iscijeli, pa ga puštamo da se
kreće na svoj način. Na taj način otpuštamo fizičku, mentalnu i emotivnu napetost.
Metoda je posebno osmišljena kao nježna praksa u kojoj se nikome ništa ne nameće, pa ju kao takvu mogu prakticirati svi, bez obzira na fizičko stanje i dob, od tinejdžera do starijih osoba (koje mogu prakticirati sjedeći na stolici).
Svi smo u nekoj mjeri odsječeni od tijela i živimo 'u glavi', a NLMM nam pomaže da:
-se povežemo s tijelom i postanemo osjetljivi na njegove poruke
-ojačamo intuiciju kroz slušanje tijela
-tijelo vratimo u njegovo prvobitno stanje otvorenosti i opuštenosti
-prihvatimo sva iskustva bez otpora
-kroz spontani pokret promijenimo svoje ustaljene obrasce
-reguliramo živčani sustav
-osvijestimo i otpustimo mišićnu i mentalnu napetost i stres
-otpustimo zablokirane emocije
-se uzemljimo
-otpustimo kontrolu
-odmrznemo' tijelo i otvorimo se za osjećanje
-otvorimo tijelo za uživanje i radost
-ojačamo vitalnu energiju
U svakodnevnom životu uglavnom puštamo umu da nas vodi, opterećeni da li je sve što radimo 'dobro'.
Jedna od prekrasnih (i oslobađajućih) stvari Non-linear movement metode je da niti jedan pokret ne može biti 'pogrešan'!
Ono što ovu praksu čini somatskom su 2 pravila:
1)oči trebaju uvijek biti zatvorene (može se raditi i s povezom)
2)ne smijemo zaustaviti kretanje, jedan dio tijela se uvijek treba kretati (pa makar samo
jedan prst na ruci!)
Također, radi boljeg uzemljivanja tokom cijele prakse ostajemo na podu, u bilo kojem položaju.
NLMM ima 4 modaliteta koji se međusobno kombiniraju:
1)kretanje s onim što osjećamo- prihvaćamo ono što je u tijelu i umu i puštamo tijelu da se
kreće s tim bez potrebe da to mijenjamo
2)otpuštanje-kretanje s namjerom otpuštanja onoga što je prisutno u tijelu/umu
3)otvaranje za nešto novo-kretanje s namjerom manifestacije/prizivanja nečeg novog,
otvaramo se za primanje
4)praksa uživanja-ovaj modalitet se radi s iskusnijim grupama
Ovu metodu pokreta je idealno prakticirati u online obliku, jer ne zahtijeva gledanje u ekran. Radimo ju s isključenom kamerom, pa svatko ima maksimalnu privatnost da se izrazi i otpusti ono što treba, na koji god način.
Potrebno je samo imati instaliranu Zoom aplikaciju, podlogu za vježbanje (može biti i običan tepih), i eventualno bežične slušalice (ako ne želite da ukućani čuju muziku).
Kako izgleda sat NLMM?
Sat traje 45 minuta, tako da i jako zaposleni mogu naći vremena za praksu:).
Počinjemo kratkom meditacijom (5 min.), nakon čega odmah idemo u praksu koja traje 35 minuta.
Sat završava opuštanjem (5 min.).