Slobodni/nelinearni načini kretanja su prirodni za naše tijelo i smatraju se 'ženskim' načinom kretanja jer aktiviraju energiju u zdjelici.

Non-linear movement (NLMM) svoj korijen ima u tantričkoj tradiciji, a osnivačica metoda Michaela Boehm koristi ju u psihoterapijskom radu s klijentima.

 

NLMM na prvi pogled može izgledati kao neka vrsta plesa na podu, međutim to je somatska (tjelesno orjentirana) praksa utjelovljenja u kojoj ne slijedimo ritam muzike nego se povezujemo s tijelom i koristimo urođenu sposobnost tijela da se iscijeli, pa ga puštamo da se slobodno kreće. Na taj način otpuštamo fizičku, mentalnu i emotivnu napetost.

Metoda je posebno osmišljena kao nježna praksa u kojoj se nikome ništa ne nameće, pa ju kao takvu mogu prakticirati svi, bez obzira na fizičko stanje, dob i spol (može se prakticirati i sjedeći na stolici).

 

 

Svi smo u nekoj mjeri odsječeni od tijela i živimo 'u glavi', a NLMM nam pomaže da:

   -se povežemo s tijelom i postanemo osjetljivi na njegove poruke

   -ojačamo intuiciju kroz slušanje tijela

   -tijelo vratimo u njegovo prvobitno stanje otvorenosti i opuštenosti

   -prihvatimo sva iskustva bez otpora

   -kroz spontani pokret promijenimo svoje ustaljene obrasce

   -reguliramo živčani sustav

   -osvijestimo i otpustimo mišićnu i mentalnu napetost i stres

   -otpustimo zablokirane emocije

   -se uzemljimo

   -otpustimo kontrolu

   -odmrznemo' tijelo i otvorimo se za osjećanje

   -otvorimo tijelo za uživanje i radost

   -ojačamo vitalnu energiju

 

U svakodnevnom životu uglavnom puštamo umu da nas vodi, opterećeni da li je sve što radimo 'dobro'.

Jedna od prekrasnih (i oslobađajućih) stvari Non-linear movement metode je da niti jedan pokret ne može biti 'pogrešan'!

 

Ono što ovu praksu čini somatskom su 2 pravila:

  1)oči trebaju uvijek biti zatvorene (može se raditi i s povezom)

  2)ne smijemo zaustaviti kretanje, jedan dio tijela se uvijek treba kretati 

    

Također, radi boljeg uzemljivanja tokom cijele prakse ostajemo na podu, u bilo kojem položaju.

 

NLMM ima 4 modaliteta koji se međusobno kombiniraju:

  1)kretanje s onim što osjećamo

     -prihvaćamo i slijedimo tjelesne senzacije, emocije i misli, i puštamo tijelu da se kreće s tim bez potrebe

      da to mijenjamo

  2)otpuštanje-kretanje s namjerom otpuštanja onoga što nam više ne služi

  3)otvaranje za nešto novo-kretanje s namjerom otvaranja prema nečem novom                                                   

  4)praksa uživanja-otvaranje za ugodne senzacije u tijelu

 

Ovu metodu pokreta je idealno prakticirati u online obliku, jer ne zahtijeva gledanje u ekran. Radimo ju s isključenom kamerom, pa svatko ima maksimalnu privatnost da se izrazi i otpusti ono što treba, na koji god način.

Potrebno je samo imati instaliranu Zoom aplikaciju, podlogu za vježbanje (može biti i običan tepih), i eventualno bežične slušalice (ako ne želite da ukućani čuju muziku).

 

Kako izgleda sat NLMM?

Sat traje 45 minuta, tako da i jako zaposleni mogu naći vremena za praksu:).

Počinjemo kratkom meditacijom (5 min.), nakon čega odmah idemo u praksu koja traje 35 minuta.

Sat završava opuštanjem (5 min.).

 

Demonstraciju i više detalja pogledaj na slijedećem linku: